Uklidnění a relaxace po hádce

 Tipy, jak se společně uklidnit a znovu se propojit po náročném období...

Bez hádek se neobejde žádný vztah. Dokonce se říká, že pokud ve vztahu nejsou vůbec žádné neshody, vztah pravděpodobně není zdravý. Hlavní totiž není nemít žádné konflikty – co je důležité je, jak se s nimi vypořádáme. 

Dokážete si s partnerem udržet respekt při hádce i po? Najít společnou cestu bez urážek a rozvrácených vztahů? Dnešním článkem se Vám s tím pokusím pomoci.

Hádka už proběhla, dílo je dokonáno, nic nejde vzít zpátky. Co teď?

1) Dejte si čas na vychladnutí

Nezkoušejte se usmířit hned po vyhrocené hádce. Nejlepší je na chvíli se vzdálit a odreagovat se, trochu "vychladnout". Zkuste třeba procházku, nějaké to cvičení (pěkně ze sebe ten adrenalin vyběhat nikdy neuškodí), nebo jinou relaxační aktivitu, která se Vám už dříve osvědčila. 

Hlavně netlačte na partnera, aby se hned usmiřoval – tak jako Vy, i on potřebuje vychladnout, a je dost možné, že když se Vy budete cítit ready, on bude pořád ještě chvilku času potřebovat. Dopřejte mu ji.

2) Dechová cvičení

Jedním z nejjednodušších způsobů, jak snížit stres a úzkost po hádce, je vědomé dýchání. Pomalu a zhluboka dýchejte, soustřeďte se na svůj dech a na to, jak se Vaše tělo při každém nádechu a výdechu pomalu uvolňuje.

3) Otevřená a upřímná komunikace

Jakmile se oba uklidníte, je důležité se k problému vrátit, tentokrát už s klidem. Dejte prostor druhé osobě vyjádřit, co během hádky cítila, a snažte se naslouchat bez přerušování. 

Sdělte druhému své vlastní pocity, aniž byste ho obviňovali nebo vyvolávali další konflikt. Otevřený rozhovor Vám pomůže lépe pochopit příčinu hádky a zabránit podobným konfliktům v budoucnu.

4) Fyzický kontakt

Fyzický kontakt podporuje produkci oxytocinu, hormonu, který pomáhá zmírnit napětí a stres. Ještě, než sáhnete po slovech, není od věci partnera pořádně obejmout, nebo jen vzít za ruku, pokud na větší doteky ještě není ten správný čas.

Uzavření konfliktu

Po tom, co to spolu pořádně proberete (nebo i v průběhu), je důležité dát partnerovi vědět, že i když jste se nepohodli, na Vašem vztahu to nic nemění. Dejte si najevo svou lásku, i kdybyste se potom měli na pár hodin rozdělit a konflikt dále zpracovávat.